JAK 2

IMO nie opyla się robić hantli w ten sposób. Jak wylewałem 2 obciążenia, za formę miałem wiadra 10l, dociążałem je jeszcze kamieniami co również robiło za zbrojenie. Beton był wylany na wysokość 3/4 wiadra+ kamienie i wyszło tylko 12-14kg na obciążenie. Także wcale nie wychodzi to takie ciężkie jak się wydaje, lepiej dolać więcej bo i tak trochę [...]

No wiesz brama to brama można na niej wykonać multum ćwiczeń a na takim urządzeniu wykonamy 1 max 2 ćwiczenia. Z tego przez większość czasu będzie stała w kącie przy zmianie ćwiczeń ponieważ nie wyobrażam sobie aby przez cały rok robić dane ćwiczenie Ja kupując sprzęt patrze aby był jak najbardziej eksploatowany bo nie sztuką jest kupić coś za [...]

Łukasz czasem jest potrzebny dodatkowy bodziec żeby coś się ruszyło, wiadomo monotonia też nie jest dobra, a z wolnym ciężarem nie mogła by się równać, lecz zawsze jest to coś nowego dla mięśni :) Wnioskując teraz z tego co pisaliśmy nie było by warte dla normalnego użytkownika kupowanie tego sprzętu za taką cenę aby raz na 2 miesiące lub tylko na [...]

Gregor ja pytam co dodac do trena zeby byly takie efekty o ktore mi chodzi a o jakich napisalem.nie chce zebys mi rysowal nowy cykl Co do tego co bralem 1 cykl meta(200)+10oma+15supra 2 cyk2 20silabolan+15tescia+stanabol(200) 3 cyk3 oxa(100tab po 10mg)+15susta zdjec narazie nie wrzucam wrzuce filmik jak strzele rekord polsk albo jak bedzie jakis [...]

Acha jescze dawki Przy twojej wadze- tj 71kg HMB 3 g (1g rano, 1 przed i 1 po treningu-pod koniec) L-Glutamina-5 g rano i 5 pod koniec treningu Tego Carbo nawet i 80 gram (by węgli wysżło ok. 1g/kg) i pij na 2 raty(tylko nie dwa łyki )-jak już mówiłem. Białeczka po 30 minutach daj sobie tyle, bywyszło ok. 0,5/kg czyli 35 g ZAPRASZAM do udziału w [...]

Sachem : za dużo? czyli co zaleje sie tłuszczem tak? jak to zauważe to zmniejsze ich ilość. Co do białka to jest równo w miare nie licząc 2 posiłku zakrześ : przy mojim metaboliźmie jaka to różnica? esefde : jestem dyswszystko

100 km :D No jak serio tyle biegasz to jesteś dobry :) heh A pat pozatym to diete jednak musisz kontrolować, oczywiście jeżeli nieraz zjesz czekoladę czy coś słodkiego to nic ci się nie stanie a jeżeli już tak sie boisz tego tłuszczu to rób sobie np. 2 razy w tygodniu aeroby bo treningu i będzie git ;)) Pozdrawiam

- 2x NUTREND FLEXIT DRINK 400g - 3x CARBO 1kg ( 2x olimp 1x TREC ) - ACTIVLAB BCAA XTRA 500g - GASPARI NUTRITION MYOFUSION 2,2kg - FA DETONATOR 840g - DYMATIZE XPAND PUMP 800g - Mogles kupic animal flex - Marne carbo , jesli mialo byc tanio to carbo pur z hi teca jak konkret to tylko viratgo - Bcaa ok - Myofusion ok -Detonator i x pand moze byc [...]

No to całkiem niezłe efekty. Jak nie było spadków to konkretny postęp zanotowałeś. Jak koniecznie chcesz tą metę to weź: 1-2 30 mg ed 3-6 40 mg ed Choć cykl testosteron prolo 1-10 300 mg ew też by dał radę, a kłucia nie było by za dużo. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-02-01 11:36:13

Może brać jak co to niech zacznie kaps rano i przed treningiem potem moze dać 2 x2.

mi na początku trener zalecił węglodowany i jaka była pierwsza reakcja ? to nie działa, ale i tak bralem twardo 3 tygodnie, w koncu stwierdzilem nie, to nie ma sensu :D odstawiłem, ale jak wróciłem na siłownie za 2 dni bez węgli to masakra :D jednak dzialaly i to zaj**iscie i teraz z moim małym doswiadczeniem polecam kazdemu poczatkujemu [...]

Im więcej złożonych ćwiczeń tym bardziej "wywalony" wyjdziesz po treningu. Nie ma tu martwego, tak samo słabiutko wyglądają ćwiczenia dla nóg. Do barków też bym się przyczepił. Wskoczyłbym na twoim miejscu na fbw chociaż na 2 miesiące i zobaczył jak reaguje organizm po przerwie od ćwiczeń. Nie wykorzystasz pełnego potencjału treningu dzielonego w [...]

łee....nie wiedziałem!! myślałem że jak zrobie z 5 seri na bicka i zjem troche kreatyny to mi urosnie łapka i będe wielki!! załamałem sie ((

Zdecyduj sie rzezbienie a podkreslenie to cos innego. Rzezbysz gdy amsz naprawde porzadna mase miesniowa a natomiast fatu za wiele. A podkreslasz gdy masz srednia ilosc masy, i lekki nadmiar fatu. Co do seri kopiowac mi sie nie chce i wycinac ze wzgledu na stan zdrowia Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]

Zapomniałem jeszcze wspomnieć o kwestii picia płynów(wody) przed/podczas/po posiłkach. badania podają, że najlepsza przyswajalność jest w stężeniu 2,5-10%. Więc jak to ma się do praktycznego picia?

po co 2 razy wyciskanie skos górny?masz wersje rożne pompek na poręczach a jak nie to daj 4s do ćw1 a 3 do ćw2. zamiast prostowania siedząc bym robił hack przysiady,na łydki jedne wspięcia wystarcza, Podciąganie lin wyciągu dolnego bym zrezygnował i na barki było by ok.

Dalej slabo, wolowine i tunczyka mowie dodac! Mleko zbedne, 2 posilek beznadziejny, z kanapek trzeba wyrosnac. Jak dla mnie jak ukladac diete to ukladac ja porzadnie, albo wcale. Wiadomo ze zawsze sie zrobi jakis skok w bok (ja tam tez lubie czasem sobie wpier.dolic swiezy chlebek z pomidorkiem i serkiem plesniowym), ale robic z tego regule to [...]

ja mam worek ze skaju firmy BUSHI ( chyba z warszawy) od 5 lat. jak dla mnie jest rewelacyjny bo jeszcze sie nie rozlecial, a trenuje na nim 2 razy tygodniowo. Dlatego polecam ta firme.

Wiek : 16 (za 2 miesiące 17) Waga : 63 Wzrost :185 Staż treningowy :4 miesiące ale tak bez planu , teraz zaczełem z planem Obwód pasa : nie wiem ,nie mam jak zmierzyć Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) :piłka nożna , koszykówka , rower teraz tylko rower żeby masy nie gubić za dużo ;p [...]

Chcę zwiększać masę mięśniową. Mój kolega trener mówił mi żebym nie bawił się w liczenie kalori tylko jadł na oko, jak jestem głodny. Tak jak mówiłem robie 3x w tygodniu spacer po 10-12km w pracy 2-3x boks, półgodzinny interwał Jeśli chodzi o dietę nie mam zbyt dużo czasu w bawieniu się w posiłki. Proszę o rady :) [...]